Você tem investido no seu autoconhecimento?
O autoconhecimento é uma das bases para uma vida de mais
qualidade, mais saúde mental. Quanto mais você se conhece, mais você consegue
nomear as suas emoções, reconhecer seus pensamentos disfuncionais, reescrever
uma nova história.
Olhar para dentro de nós exige coragem! Muitas pessoas não
estão dispostas a investir em algo de longo prazo, querem tudo de forma muito
rápida, mas o autoconhecimento é progressivo. Não acontece do dia para a noite
e exige cuidado diário para quem vivencia o processo. Apesar de não ser um
caminho fácil, é libertador. Ao longo dessa jornada vamos nos tornando não só
mais conscientes de quem somos, mas também de nossos comportamentos perante
aqueles que estão ao nosso lado.
O exercício de hoje foi retirado e traduzido do livro Voy a
ser asertiva: Utiliza tu inteligencia emocional para autoafirmarte das
autoras Olga Castanyer e Olga Cañizares Gil.
As cinco dimensões pessoais
Reflita sobre cada uma das dimensões descritas abaixo.
1. A dimensão mental:
• Como você pensa: quais tipos de pensamentos você tem? Negativos ou
positivos?
• Como você interpreta suas circunstâncias: você se sente uma vítima ou
protagonista de sua vida?
• Como você toma decisões: você se sente seguro ao tomar uma decisão ou tem
dúvidas com frequência?
2. A dimensão emocional:
• Como você reconhece suas emoções: você identifica alegria, tristeza,
medo, nojo, raiva, surpresa?
• Como você constrói seus sentimentos: quando você identifica uma emoção,
quais pensamentos aparecem? Por exemplo, se você se sente triste, você pensa no
seu desconforto e depois aumenta o sofrimento, ou se dá tempo para que a
tristeza desapareça?
• Como você aborda a culpa: como você se sente quando não pode ser a pessoa
que deseja ser?
• Ressentimento: o que você sente quando os outros não atendem às suas
expectativas?
• Sofrimento: por quanto tempo a tristeza, a raiva ou o medo permanecem com
você?
• Como você regula suas emoções? Como você regula seus estados emocionais?
3. A dimensão corporal:
• Como você se relaciona com o seu corpo: como você ouve os sinais do seu
corpo? Como é sua relação com a saúde? E com a doença?
• Como você se mostra aos outros: qual é o seu estilo pessoal? Que valor
você dá à sua imagem?
4. A dimensão espiritual:
• Que perguntas você se faz sobre o significado de sua vida?
• Que experiências você tem sobre a importância de suas ações?
5. A dimensão social:
• Como você se relaciona com os outros: como você se sente em seus
relacionamentos pessoais? Que conceito você tem de seu relacionamento com os
outros? Como são seus relacionamentos: dependentes, independentes,
interdependentes?
• Como é o seu comportamento com os outros: submisso, agressivo, assertivo?
Coloca em prática este exercício respondendo em seu caderno e para quem
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Com carinho.
Thalita Gonçalves.
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